High Protein Himbeer Milchshake

Dieser High Protein Himbeer Milchshake sieht aus wie eine kleine Sünde und schmeckt auch so. Einziger Unterschied zu den Himbeeer Milchshakes von Starbucks, McDonalds & Co.: Diese Variante hier ist perfekt zum Abnehmen und Muskeln aufbauen, denn eine Portion hat 52 g (!!!) Protein und dabei nur 400 kcal. Der High Protein Himbeer Milchshake macht ewig satt, ist ein super Pre-Workout-Meal und ist wunderbar durch andere Früchte variierbar. Unbedingt nachmachen – egal, ob ihr gerade auf eure Ernährung achtet oder dieses Baby hier als reinen Genuss ausprobiert!

Seit letztem März habe ich mit Rezepten wie diesem High Protein Himbeer Milchshake über 25 kg abgenommen und fühle mich aktuell so wohl wie selten zuvor in meiner Haut. Nach vielen misslungenen Weight Watchers Jahren, bin ich letztes Jahr auf klassisches Kalorienzählen mit Yazio umgestiegen und hatte endlich Erfolg. Endlich habe ich verstanden, wie der Körper funktioniert. Ich habe herausgefunden, dass Kohlenhydrate nicht deine Feinde sind, sondern Proteine deine Freunde. Und dass kompletter Verzicht auf meine Lieblingsnahrungsmittel der Todesstoß für Abnehmerfolg ist.

Endlich macht die Abnahme Spaß und auch beim Sport habe ich etwas wichtiges für mich erkannt: Ich HASSE Cardio! Ich mag es einfach wirklich nicht zu schwitzen. Deshalb bin ich vor 6 Monaten auf Krafttraining umgestiegen und merke, wie durch eine proteinreichere Ernährung und eben dieses Krafttraining sich mein Körper formt. Es bringt so Spaß dabei zuzuschauen!

Koreanische Erdbeermilch

Koreanische Erdbeermilch ist DAS Trendgetränk im Sommer und dabei schnell gemacht. Frische Milch + saftige Erdbeeren = Yum!

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Zweierlei Fastensäfte

Während der Heilfastenzeit nach Buchinger sind jeweils ein frisch gepresster Saft morgens und abends erlaubt. Besonders der Karotten-Orangen-Limetten-Ingwer Saft am Morgen und der Apfel-Spinat-Grünkohl-Saft am Abend sind ein absolutes Highlight.

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Und was ist nun in diesem flüssigen Wunder aka High Protein Himbeer Milchshake? So einiges, was eurem Körper gefallen wird!

Haferflocken und Banane spenden Kohlenhydrate – perfekt für die Energie am Morgen. Proteinpulver, Magerquark und griechischer Joghurt sind das absolute Protein-Power-Team und helfen Muskeln zu wachsen und den Magen für viele Stunden zu sättigen. Dazu noch die Himbeeren, die dem Ganzen ihren fruchtigen Geschmack geben und diesen High Protein Himbeer Milchshake zu einem absoluten Sommerliebling machen.

Habt es schön,
eure Jasmin

10.721 Bewertungen

Russell Hobbs Mini Mixer*

Mit diesem handlichen Mini Standmixer inkl. zwei Flaschen und To-Go-Deckel könnt ihr wunderbare Shakes machen, Saucen feinpürieren oder Smoothies herstellen.

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High Protein Himbeer Milchshake

Egal, ob zum Frühstück oder als Snack: Dieser High Protein Himbeer Milchshake schmeckt wie eine Sünde und hat dabei ganze 52 g Protein!

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Arbeitszeit 5 Minuten Min.

Gesamt 5 Minuten Min.

Gericht Frühstück, Kleinigkeit

Portionen 1 Portion

Kalorien 426 kcal

EQUIPMENT

• 1 Mini Standmixer Findest du hier*

ZUTATEN

  

1x2x3x

• 20 g Haferflocken
• 25 g Proteinpulver z.B. von Foodspring
• 80 g TK Himbeeren
• 1/2 Banane gefroren
• 100 g Magerquark
• 150 g Low Fat Joghurt nach griechischer Art z.B. von Andechser Natur
• 50 ml Wasser

SO GEHT'S

 

• Alle Zutaten der Reihe nach in einen Standmixer oder eine Mixerflasche geben. Anschließend fein pürieren. Nach Bedarf können anschließend noch 1-2 Eiswürfel für das ultimative Milchshake-Gefühl untergemixt werden.

NÄHRWERTE

Calories: 426kcalCarbohydrates: 42.3gProtein: 51.8gFat: 3.4gSaturated Fat: 1.5g

Schlagwörter Einfach, Gesund, High Protein, Obst

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